Am Samstag den 13.03.2021 fand ein Online Lehrgang im NWDK Kreis Bonn statt.
Die aktiv vermittelten Inhalte waren methodische und detaillierte Trainingsanleitungen zur Kraftsteigerung und Beweglichkeit in sinnvollen Trainingsreihen, sowie die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten und Fertigkeiten.
Die wurfspezifischen Übungen sind mit und ohne Trainingsmittel, zuhause und/oder im Dojo durchführbar. 2-3qm Fläche reichen!
Die Ziele des KraBeKo-Trainings sind die Kraft, Beweglichkeit und Koordinativen-Voraussetzungen zu schaffen bzw. zu verbessern, die für das Werfen von Standtechniken und das Ausführen von Bodentechniken notwendig sind.
Eingesetzte Trainingsmittel: Eigenes Körpergewicht, Unterlage, Judo-Gi, Judo Gürtel, Trainingstasche. Falls vorhanden: Fitnessband, Kettlebells, Langhantel, Kurzhanteln.
So manches Wohnzimmer wurde zum Dojo bzw. zum Fitnessraum!
Über 25 interessierte Judoka, Dan-Anwärter*innen und Trainer*innen nahmen teil! Eine Wiederholung folgt!
Text und Fotos: Kreis Bonn
